Kom tot rust

Geniet van elke inspanning, en beloon jezelf met een heerlijke ontspanning, zowel in het dagelijkse leven als in je yoga practice. Wat zijn jouw favoriete rusthoudingen?

Liggende vlinder

Zet je voetzolen tegen elkaar en laat je benen open vallen als een goed boek. Leg je rug neer op je matje, handen los naast je lichaam. Deze pose verlicht de lage rug, verlaagt de bloeddruk en kan je losmaken van insomnia of angst. Eventueel kan je jouw lage rug ondersteunen met een bolster of een dekentje onder je hoofd leggen.

Gebroken kaars

Strek je benen naar boven uit tegen de muur en leg je armen in T-vorm open naast je neer. Deze pose verlicht hoofdpijn, menstruele krampen, lage rugpijn en geeft nieuwe energie. Eventueel kan je een deken onder je heupen leggen om zo de afvoer van afvalstoffen te verhogen.

Kindhouding

Rust tijdens je yoga practice even uit in de kindhouding. Breng je grote tenen tegen elkaar, knieën lichtjes geopend en buig voorover met je hoofd op de grond en je armen voor je uit gestrekt, of langs je lichaam. Hou de pose 30 seconden tot enkele minuten aan. Deze pose verlicht nek- en rugpijn en vermindert stress en vermoeidheid.

Voorwaartse buiging

Hou kracht in je benen, maar laat je bovenlichaam naar voren hangen. Neem je beide ellebogen vast en schommel zachtjes van links naar rechts en van voor naar achter. Deze pose stimuleert je lever en nieren, bevordert de spijsvertering, verzacht hoofdpijn en verlicht angst, stress en vermoeidheid.

Savansana

De eindpose van menig practice. Deze houding vraagt geen fysieke uitdaging, maar wel een mentale. Kom tot rust en laat je gedachten passeren zonder er aandacht aan te geven. Hou een dekentje bij de hand om jezelf lekker warm te houden.